总教练教您，梁氏少林养生八段锦（第四段教学
总教练教您，梁氏少林养生八段锦（第四段教学讲解）
演练者：
梁少飞：登封少林鹅坡武术学校总教练、河南省武术队领队、中国武术七段
梁洪勋：登封少林鹅坡武术学校副总教练、中国武术七段
梁洪亮：登封少林鹅坡武术学校副总教练、中国武术七段
七、攥拳怒目增力气
动作要领：
左势：左脚往左开半步，两髋关节下座成马步，双手握拳提肘拳至腰间，两拳心朝上，收下颚，眼睛平视。右拳提起至右胸前，内旋往正前方冲出，拳心朝下，拳变掌五指自然伸开，手掌和前小臂内旋掌心朝上，握拳经胸前回收到右腰间。左拳提起至左胸前，内旋往正前方冲出，拳心朝下，拳变掌五指自然伸开，手掌和前小臂内旋掌心朝上，握拳经胸前回收到左腰间。起身收左腿，身体自然站立，两手臂下垂，眼睛平视前方。
右势：右脚往右开半步，两髋关节下蹲成马步，双手握拳提肘拳至腰间，眼睛平视。身体中心右移马步变成右弓步，上身转向右前方，左拳提起至左胸前，内旋往正前方冲出，拳心朝下，拳变掌五指自然伸开，手掌和前小臂内旋掌心朝上，手掌握拳经左胸前回收到左腰间。身体中心左移右弓步变马步，身体转向正前方。身体中心左移马步变成左弓步，上身转向左前方，右拳提起至右胸前，内旋往左前方冲出，拳心朝下，拳变掌五指自然伸开，手掌和前小臂内旋掌心朝上，手掌握拳右经胸前收回到右腰间。身体中心右移左弓步变马步，身体转向正前方，起身站立，眼睛平视，自然呼吸。
作用：怒目有助于增强攒拳的气力，也是用力的表现，怒目还有助于增强眼肌。
八、七踮拍打百病消
动作要领：
左脚往左开半步，与肩同宽。两脚尖朝前，两手交叉叠放与肚脐下方丹田处，掌心朝里，左手在里，右手在外。两脚前脚掌和脚尖用力往上顶起，同时头要领，舌顶上额，牙齿微扣,眼睛平视。双脚顶起身体，下落时要缓缓落地，重复做7次。收左脚立正，身体自然站立，两手臂下垂，眼睛平视前方。
右势：右脚向右横开半步，两脚尖朝前，眼睛平视。两臂同时在身体前后摆动拍打。1.左手掌心拍打肚脐下方丹田处,右手背拍打后腰肾脏处。2.换手拍打, 右手掌心拍打肚脐下方丹田处，左手背拍打后腰肾脏处。3.左手掌心拍打右肋巴骨下方,右手背拍打后腰左腰眼处。4.换手拍打，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼处。5.左手掌心拍打右肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼处。6.换手拍打，右手掌心拍打左肩井穴，左手背拍打后腰左腰眼处。
从上到下往回拍打，1.左手掌心拍打右肋巴骨下方，右手背拍打后腰左腰眼处，2.换手，右手掌心拍打右肋巴骨下方，左手背拍打后腰左腰眼处。3.左手掌心拍打肚脐下方丹田处,右手背拍打后腰肾脏处。4.换手拍打，右手掌心拍打肚脐下方丹田处。收右脚立正，身体自然站立，两手臂下垂，眼睛平视前方。
作用：踮脚可以提振阳气，有效促进下身的血液循环，而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
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