总教练教您，梁氏少林养生八段锦（第三段教学

五、摇头摆尾去心病

动作要领：

    左势：左脚往左开半步，两髋关节下坐成马步。同时两手和手臂成半弧形上托与肩平，双手和前小臂内旋，两手掌翻转虎口朝内扣与两膝关节上方处，掌心朝下。目视正前方。马步重心右移低头弯腰从右方向往左方向转动，马步变成左弓步，抬头挺腰，收下颚，目视左前方，左手位置不变，右手自然贴于右腿后侧，手臂伸直。左弓步重心往右方向移动，低头弯腰从左往右方向转动，马步变成右弓步，抬头挺腰，收下颚，右手不变，左手自然贴于左腿后侧，手臂伸直。右弓步重心往回移，头和上身低头弯腰由右往左回转至正面变成马步，两手掌虎口扣与两膝关节上方处，掌心朝下，抬头挺腰，收下颚，眼睛平视正前方，两腿站起收左脚并步，两手臂收回至两腿髋关节外侧，身体成正立姿势。

    右势：右脚往左开半步，两髋关节下坐成马步。同时两手和手臂成半弧形上托与肩平，双手和前小臂内旋，两手掌翻转虎口朝内扣与两膝关节上方处，掌心朝下。目视正前方。马步重心左移低头弯腰从左方向往右方向转动，马步变成右弓步，抬头挺腰，收下颚，目视右前方，右手位置不变，左手自然贴于左腿后侧，手臂伸直。右弓步重心往左方向移动，低头弯腰从右往左方向转动，马步变成左弓步，抬头挺腰，收下颚，左手不变，右手自然贴于右腿后侧，手臂伸直。左弓步重心往回移,头和上身低头弯腰由左往右回转至正面变成马步，两手掌虎口扣与两膝关节上方处，掌心朝下，抬头挺腰，收下颚，眼睛平视正前方，两腿站起收左脚并步，两手臂收回至两腿髋关节外侧，身体成正立姿势。

    作用：这个动作可以提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。