梁氏少林养生八段锦第二段教学讲解
发布时间：2020/03/07 08:56
梁氏少林养生八段锦（第二段教学讲解）
《梁氏少林养生八段锦（3-4段教学讲解）
左势：左脚往左开半步与肩同宽，双手掌心朝上提起至腰间，左手在上，右手在下，掌心朝上，眼睛平时正前方。自然呼吸。两手掌同时内旋与体前上下分开，左手往上，右手往下拉开，左手从体前到头顶外旋翻掌，掌心朝上往上托举至头顶3公分处，左手臂成半弧形。右手从体前往右后方至髋关节，五指内扣变勾手至于右髋关节后方3公分处，勾手尖朝上，右手臂伸直。
左手掌内旋，掌心朝上，收肘下落至肚脐处，右勾手外旋变掌，掌心朝上往体前托起至肚脐处，从右手掌外侧，从体前到头顶外旋翻掌，掌心朝上往上托举至头顶3公分处，右手臂成半弧形。左手从右手内侧,，从体前往右后方至髋关节，五指内扣变勾手至于左髋关节后方3公分处，勾手尖朝上。左手臂伸直。右手掌内旋，掌心朝上，收肘下落至肚脐处，左勾手外旋变掌，掌心朝上往体前托起至肚脐处，右手在上左手在下，两手和前手臂向内下方旋转，掌心朝下，收回至两腿髋关节外侧，收左腿站立，身体成正立姿势。
右势：右脚往右开半步与肩同宽，双手掌心朝上提起至腰间，右手在上，左手在下，掌心朝上，眼睛平时正前方。自然呼吸。两手掌同时内旋与体前上下分开，右手往上，左手往下拉开，右手从体前到头顶外旋翻掌，掌心朝上往上托举至头顶3公分处，右手臂成半弧形。左手从体前往左后方至髋关节，五指内扣变勾手至于左髋关节后方3公分处，勾手尖朝上，左手臂伸直。
右手掌内旋，掌心朝上，收肘下落至肚脐处，左勾手外旋变掌，掌心朝上往体前托起至肚脐处，从左手掌外侧，从体前到头顶外旋翻掌，掌心朝上往上托举至头顶3公分处，左手臂成半弧形。右手从左手内侧，从体前往左后方至髋关节，五指内扣变勾手至于右髋关节后方3公分处，勾手尖朝上。右手臂伸直。左手掌内旋，掌心朝上，收肘下落至肚脐处, 右勾手外旋变掌,掌心朝上,往体前托起至肚脐处,左手在上右手在下，两手和前手臂向内下方旋转，掌心朝下，收回至两腿髋关节外侧，收右腿站立，身体成正立姿势。
作用：这个动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气。
四、五劳七伤往后瞧
左势：左脚往左开半步与肩同宽，两手臂同时从左右两侧提起止腰齐，两手臂向斜下方自然伸直，掌心朝下，两手和手臂向外后方向旋转(180度)。两手和手臂向内前方向旋转(180度)，两手和手臂向外后方向旋转(180度)，共计3次。两手和前手臂向内下方旋转，掌心朝下，收回至两腿髋关节外侧，收右腿站立，身体成正立姿势。
《梁氏少林养生八段锦（3-4段教学讲解）
梁少飞：登封少林鹅坡武术学校总教练、河南省武术队领队、中国武术七段
梁氏少林养生八段锦动作要领及作用
三、东脾西胃须单托
动作要领：
四、五劳七伤往后瞧
动作要领：
右势：右脚往右开半步与肩同宽，两手和手臂同时从左右两侧提起止肩平，手臂伸直，掌心朝上，手掌指自然伸直，两手和手臂向外后方向旋转。两手和手臂向内后方向旋转，两手和手臂向外后方向旋转，共计3次。两手和前手臂向内下方旋转，掌心朝下，收回至两腿髋关节外侧，收右腿站立，身体成正立姿势。
作用：有助于预防颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。
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