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网课 | 论“气”在武术训练中的运用




发布时间:2020/03/19 09:38



      武术讲究“手眼身法步,精神气力功”。手眼身法步讲的是外在的表象,是指动作的规格、运行路线和基本方法,精神气力功讲究的是内在的活动,展现动作的神韵和功力。

      少林拳讲究“内三合、外三合”,和“手眼身法步,精神气力功”有异曲同工之妙。内三合是心与意合,意与气合,气与力合;外三合是手与足合,肘与膝合,肩与胯合。这里边的合字,就是对照,配合,呼应的意思。
      少林拳用气方法具体可以归纳为五个字:“提、托、沉、聚、催”。
      提气。通过吸气把气息调动起来,气往上行,让肌肉紧张把身体领起来。练习动作:抱拳预备式,金鸡独立,二起脚等。
      托气。屏住呼吸或者缓慢轻呼吸,让气固定,保持动作稳定,不松懈。练习动作:马步单鞭,云顶七星等。
      沉气。通过呼气,气往下行,让身体放松下沉,沉气主要配合下蹲动作。练习动作:抱手束身,虚步格掌等。
      聚气。吸气或屏住呼吸,周身之气往丹田处汇聚、压缩。练习动作:合身,滚身等。
      催气。通过呼气,在动作引领下,把汇聚的丹田之气瞬间催发出来,合气催气要连贯。练习动作:冲拳,抖身等。
      创办人讲:“运气贵于缓,用气贵于急”,练习八段锦时要缓慢呼吸,让气在身体内运行,达到修炼内功增强体质的目的;少林拳以快著称,讲究弹抖劲,拳语讲;“眼似流星,手似闪电”,只有气与动作协调配合,才能达到周身协调、以气催力的目的。练习时要练用结合,缓急结合,才能让气收发自如,达到事半功倍的效果。
 



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