服务咨询热线400-6122-236
演练者：
梁少飞：登封少林鹅坡武术学校总教练、河南省武术队领队、中国武术七段
梁洪勋：登封少林鹅坡武术学校副总教练、中国武术七段
梁洪亮：登封少林鹅坡武术学校副总教练、中国武术七段动作要领及作用
五、摇头摆尾去心病
动作要领：
左势：左脚往左开半步，两髋关节下坐成马步。同时两手和手臂成半弧形上托与肩平，双手和前小臂内旋，两手掌翻转虎口朝内扣与两膝关节上方处，掌心朝下。目视正前方。马步重心右移低头弯腰从右方向往左方向转动，马步变成左弓步，抬头挺腰，收下颚，目视左前方，左手位置不变，右手自然贴于右腿后侧，手臂伸直。左弓步重心往右方向移动，低头弯腰从左往右方向转动，马步变成右弓步，抬头挺腰，收下颚，右手不变，左手自然贴于左腿后侧，手臂伸直。右弓步重心往回移，头和上身低头弯腰由右往左回转至正面变成马步，两手掌虎口扣与两膝关节上方处，掌心朝下，抬头挺腰，收下颚，眼睛平视正前方，两腿站起收左脚并步，两手臂收回至两腿髋关节外侧，身体成正立姿势。
右势：右脚往左开半步，两髋关节下坐成马步。同时两手和手臂成半弧形上托与肩平，双手和前小臂内旋，两手掌翻转虎口朝内扣与两膝关节上方处，掌心朝下。目视正前方。马步重心左移低头弯腰从左方向往右方向转动，马步变成右弓步，抬头挺腰，收下颚，目视右前方，右手位置不变，左手自然贴于左腿后侧，手臂伸直。右弓步重心往左方向移动，低头弯腰从右往左方向转动，马步变成左弓步，抬头挺腰，收下颚，左手不变，右手自然贴于右腿后侧，手臂伸直。左弓步重心往回移,头和上身低头弯腰由左往右回转至正面变成马步，两手掌虎口扣与两膝关节上方处，掌心朝下，抬头挺腰，收下颚，眼睛平视正前方，两腿站起收左脚并步，两手臂收回至两腿髋关节外侧，身体成正立姿势。
作用：这个动作可以提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。
六、手搬脚心理肾腰
动作要领：
左势：左脚往左开半步与肩同宽，双手掌心朝上，由体前托起至胸前,手掌五指内旋经由腋下往后，手掌心顺脊柱两侧往下推压，同时双腿随双手往下蹲，双手至踝关节处往脚前伸，拉住脚尖，抬头瞪眼往上看。两腿站起，双手顺腿前边掌心朝内，手臂自然提起。两腿站立伸直，目视正前方。自然呼吸。
双手掌心朝上，经由体前托起至胸前，手掌五指内旋经由腋下往后，手掌心顺脊柱两侧往下推压，双腿伸直不动，双手顺退后侧推压至踝关节处往脚前伸，拉住脚尖，抬头瞪眼往上看，双手顺腿前边掌心朝内，手臂自然提起。目视正前方。自然呼吸。两腿站立伸直，两脚不动。
右势：右脚往右开半步与肩同宽，双手掌心朝上，经由体前托起至胸前，手掌五指内旋经由腋下往后，手掌心顺脊柱两侧往下推压，同时双腿随双手往下蹲，双手至踝关节处往脚前伸，拉住脚尖，抬头瞪眼往上看。两腿站起，双手顺腿前边掌心朝内，手臂自然提起。两腿站立伸直，目视正前方。自然呼吸。
双手掌心朝上，经由体前托起至胸前，手掌五指内旋经由腋下往后，手掌心顺脊柱两侧往下推压，双腿伸直不动，双手顺退后侧推压至踝关节处往脚前伸，拉住脚尖，抬头瞪眼往上看，双手顺腿前边掌心朝内，手臂自然提起，起身站立，眼睛平视，自然呼吸。
作用：坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。但高血压和动脉硬化患者，头部不宜垂得太低。
